Hvorfor er søvn så vigtigt?
I løbet af de seneste par år er der kommet mere og mere fokus på vigtigheden af søvn.
Før i tiden var der ikke udarbejdet tilstrækkeligt med undersøgelser, der kunne konkludere, at der var en tydelig sammenhæng mellem søvn og sundhed.
I dag er vi blevet meget klogere på søvn, og hvorfor søvn er vigtigt for en velfungerende tilstedeværelse. I de nedenstående afsnit vil du blandt andet blive klogere på, hvad du kan gøre for at optimere din søvn. Det kunne eksempelvis være en ny Seng, en ny søvnrytme eller noget helt tredje. Du vil ligeledes blive introduceret for, hvorfor søvn er så vigtigt for os.
Søvn er vigtigt for vores kognitive evner
Du kender sikkert fornemmelsen af at have sovet dårligt. Du oplever, at du ikke føler dig udhvilet i løbet af dagen. Det kan også gå ud over din evne til at koncentrere dig. Når vi sover, får hjernen lov til at hvile sig, og det er vigtigt i forhold til vores kognitive evner.
For at give hjernen den fornødne hvile, bliver det anbefalet af uafhængige søvneksperter, at vi sover ca. 8 timer hver nat. Hvis det kan lade sig gøre at komme ind i en fast rytme, vil det kun gavne dit søvnmønster.
Det er ikke én nat, der afgør det
Et langvarigt søvnunderskud kan medføre en lang række sygdomme. Det er ikke farligt, hvis man oplever en mindre periode, hvor man ikke får sovet ordentligt. Et langvarigt søvnunderskud skal foregå over en længere periode.
Hvis du har svært ved at sove, er der forskellige ting, der kan være skyld i det. Det kan være, at din seng ikke passer til dig. Du skal også sørge for, at du har et godt sovemiljø, hvor det hverken er for varmt eller for koldt. Det er ydermere vigtigt, at du ikke drikker koffeinrige drikke før sengetid.